5 técnicas sencillas para la formato de pausas activas
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2. Nos ponemos de pie, juntamos los brazos por en lo alto de la cabecera como si quisiéramos tocar el techo, luego juntamos las palmas y nos inclinamos alrededor de un flanco formando una media reflejo o una banana, nos estiramos mucho mucho durante 10 segundos y repetimos al ala contrario.
Cada empresa puede implementar diferentes tipos de actividades de acuerdo a las tareas desempeñadas por su equipo.
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13. Jugamos a las estatuas locas: Les pedimos a los niños que muevan todo el cuerpo como locos durante unos segundos y cuando decimos stop se tienen que proyectar estatuas. Repetimos 3 o 4 veces y en la ultima la estatua es sentados en su pupitre y listos para la consejo.
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Nuestro pensamiento mejoramiento y nuestras emociones comienzan a regularse para que podamos invadir una experiencia a través de opciones variables”, explica la profesora.
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Inclina la inicio hacia un costado sobre tu hombro e inicia el conteo y sostenla en pausas activas dinámicas esa posición con la mano del mismo costado.
Al conservarse a casa prepara un recipiente con agua tibia y otro con agua fría. Sumerge las manos por 5 minutos en el agua tibia y luego 3 minutos en el agua fría. Esto evitará o disminuirá edemas, dolores articulares y musculares producidos por las tareas repetitivas del día gremial.
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Se recomienda realizar al menos una pausa de 8 minutos cada dos horas utilizando ejercicios ligeros de estiramiento y respiración para predisponer problemas musculoesqueléticos y mejorar el desempeño y la convivencia laboral.
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